Messe, wie weit die gabel ausfedert, wenn das vorderrad in der luft hängt, und dann noch mal wenn du draufsitzt, das ist der negativ-federweg,und den stellst du mit der Federvorspannung ein. Du kannst zb von der unteren gabelbrücke bis zur achse messen.
Als nächstes die Druckstufe, und danach die Zugstufe passend zur Druckstufe.
und ja, die zugstufe,und eigtl. auch die druckstufe stellt man warm ein,bzw verstellt sogar die zugstufe je nach temperatur.....aber das ist dann schon höhere Fahrwerkstechnik, du solltest erstmal ne zufriedenstellende Grundeinstellung für dich persönlich finden.